ドライバーの仕事は、運転する時間が長く、事故を起こさないように運転に集中しているので、肩や腕に必要以上に力が入ってしまうかと思います。

また、運転中は同じ姿勢が続いている為、疲労は蓄積していき仕事を終えると、どっと疲れてしまって、身体のあちこちが痛んだり、重く感じたりすることはありませんか？

そんな不調を放っておくと、仕事中に集中力を欠いて、悪影響を及ぼしてしまうかもしれません。

疲労を少しでも回復できるよう、今回は特に「腕の疲れ」に注目して、ストレッチをご紹介します。

狭い運転席でも、簡単にできますので、是非お試しください。

腕の疲れの原因とは？

運転後に腕の疲れを感じるのは、腕に負荷をかけてしまうことや、酷使しているからだと考えられます。

例えば、高速道路や、山道などのカーブが続く道、不安定な路面など慣れない道路状況に合わせて運転をしながら、ハンドル操作を誤らないよう、力を込めてハンドルを握ることで、疲労は蓄積していきます。

知らず知らずのうちに、腕に負荷をかけてしまって、悪化すると痛みを生じるのです。

休憩をとることやストレッチなどをして、早めに解消していきたいものですね。

おすすめのストレッチとは？

筋肉を伸ばせば良いというわけではなく、効果を高めるならストレッチをする前に、腕を揉んでマッサージをして、先ずは筋肉を温めてから行うのがオススメです。

家にいて、ストレッチをされるのなら、３８度くらいの湯船に浸かり、しっかり身体を温めて、血行を促進させてからストレッチしましょう。

かんたんなストレッチ方法

１.両腕を真っ直ぐ伸ばして、90度になるくらいになる様に上げましょう。

(肩が痛んだり、痛みを感じるのなら、上がる位置までにして無理をしないようにしましょう。）

２.手指を開きパーの形にして、そのままゆっくり手首を返し、これを１０回ほど繰り返しましょう。

次に、親指を中にしてグーの形にして１０回ほど繰り返し行いましょう。

ストレッチをする際には、ゆっくりと呼吸をしながら行うように意識しましょう。

運転中は、どうしても同じ姿勢をし続けなくてはならないので、身体の柔軟性が低下し、血行が悪くなり、筋肉が凝り固まってしまいます。

出発前に時間があれば、少しでもストレッチをして身体をほぐしてから、運転席に乗り込むようにしましょう。

また、休憩など取れる時には、ストレッチを試したり、水分補給をしっかりして、身体を労って、ドライブに備えましょう。