便秘に悩んでいるトラックドライバーの方も多いのではないでしょうか？

トラックドライバーは、便秘になりやすいといわれています。

ここでは、トラックドライバーが便秘になりやすい理由と対策についてご紹介いたします。

ぜひ、参考にしてみてください。

トラックドライバーが便秘になりやすい理由

まず、トラックドライバーは夜間のシフトなどがあり、不規則なスケジュールになることが多く、規則正しい生活が送れません。

そのため、便秘のリスクは高まります。

 

また、長距離運転の場合、長時間座り続けることになるため、運動不足になりやすいです。

運動不足が続くと、腸の蠕動運動が低下し、便通の正常な動きを妨げる可能性があります。

 

さらに、長時間運転でのストレスや緊張も、便秘になりやすいといえるでしょう。

長時間のストレスや緊張は、消化器官の機能を妨げ、便通の問題を引き起こすかもしれません。

 

ほかにも、外食や車内の食事が多いため、栄養バランスが偏った食事や加工食品を摂りがちです。

食物繊維不足や水分摂取量の低下は、便秘を引き起こす要因となることがあります。

 

トラックドライバーの便秘対策

上記の理由から、トラックドライバーの方は便秘になりやすいため、以下のような対策をしておくことをおすすめします。

便秘になりにくい食事の選択

食物繊維を豊富に含む野菜、果物、穀物、豆類などを意識して摂取するようにしましょう。

食物繊維は腸の動きを促進し、便通を改善します。

また、加工食品やジャンクフードは避けるようにし、バランスの取れた食事を心がけましょう。

適切な水分摂取

適切な水分摂取も重要となります。

腸内の水分量が足りないと、便が硬くなり便秘が悪化します。

長時間運転するときには、水筒などを常備して、こまめに水分摂取するように心がけましょう。

運動をする

車内での運動は難しいため、停車中にできるだけ運動をすることをおすすめします。

軽いストレッチやウォーキングなど、少しでも体を動かせば腸の動きが促されます。

規則正しい生活リズムを作る

できるだけ規則正しい生活リズムを作ることが重要となります。

同じくらいの時間に食事を摂ったり、睡眠時間を保つことで腸の動きが整えられます。

ストレス緩和

長距離運転は長時間ストレスを感じやすく、ストレスは便秘を悪化させる要因となるため、できるだけリラックスして運転することが重要です。

音楽を聴いたり、深呼吸をしたりすることで、ストレスを和らげるようにしましょう。

適切な薬の使用

市販の下剤や便秘薬を長期間使用すると、依存症や副作用のリスクがあります。

便秘が改善しないときには、医師の診察を受けて、適切に薬を使用するようにしましょう。

 

まとめ

ここでは、トラックドライバーが便秘になりやすい理由と対策についてご紹介いたしました。

長距離の運転や不規則なスケジュールは便秘になりやすいため、対策をとり、健康的に働きましょう。