トラック運転手の方は長時間運転することが多いですよね。

そして、その長時間の運転中、目の疲れを感じたことがあると思います。

目が疲れた状態で運転を続けると、事故を起こしやすくなってしまうため注意が必要です。ここでは、長時間運転で目が疲れるとどうなるのか、目の疲れを防ぐ対策をご紹介いたしますので、ぜひ参考にしてみてください。

長時間運転で目が疲れると？

長時間運転で目が疲れてくると、注意力が低下しやすくなります。

信号や他の車両・歩行者などの重要な情報を見落としやすくなってしまいます。

さらに、反応時間が遅くなりやすく、事故を起こすリスクが高くなるでしょう。

また、視力が一時的に低下したり、ぼやけたりする可能性もあります。

ほかにも、目が乾いて、光に敏感になり、頭痛が起きるなどの症状が現れる場合もあります。

そして、運転終了後も目の疲れが残ると、十分に睡眠が取れないこともあるでしょう。

長時間運転で目の疲れを防ぐ対策は？

上記のように、長時間運転で目が疲れてくると事故を起こすリスクが高くなり、さまざまな症状に悩まされる可能性があります。

そのため、長時間運転する際には、以下のような目の疲れを防ぐ対策をすることをおすすめします。

[定期的な休息]

長時間運転する際には、定期的な休憩を取ることで目の疲れを軽減できます。

最低でも2時間運転したら15分以上の休憩をするようにしてください。

[快適な車内環境や姿勢]

換気を適宜おこない、適切な室温や湿度を保つよう、快適な車内環境を整えましょう。

また、運転席やヘッドレストの調整を行い、快適な姿勢で運転するようにしましょう。

快適な車内環境や姿勢は目の負担を軽減し、目の疲れを防ぐことができます。

[目の運動やマッサージ]

休憩時間に遠くを見たり、まばたきを頻繁に行ったりすることで、目の疲れが軽減できます。また、目の周りを軽くマッサージするとリラックスでき、目の疲れが和らぎやすくなるため、おすすめです。

[点眼薬の使用]

運転中は集中してさまざまなものを見る必要があり、まばたきの回数が減ります。

まばたきが減ると涙が出る量が減り、目が乾き疲れやすくなってしまいます。

そのため、休憩中に点眼薬を使用し、目のうるおいを戻して目の疲れを防ぎましょう。

ただし、目薬をさしたあとは、しばらく見えにくくなるため、信号待ちなどの際に目薬をさすのは止めましょう。

まとめ

ここでは、長時間運転で目が疲れるとどうなるのか、目の疲れを防ぐ対策をご紹介いたしました。

目の疲れは事故を起こすリスクが高くなるため、長時間運転する際には目が疲れないよう対策をするようにしましょう。