トラックドライバーの方は、長時間同じ姿勢で運転することが多いなどの理由で肩がこりやすい職業です。

肩こりは悪化すると、頭痛や吐き気などに悩まされ、日常生活に支障を及ぼす可能性もあるため注意が必要です。

ここでは、なぜトラックドライバーの方は肩がこりやすいのか、肩こりにならないための予防策についてもご紹介いたしますので、ぜひ参考にしてみてください。

なぜトラックドライバーの方は肩がこりやすい？

トラックドライバーの方は長時間同じ姿勢で運転を続けたり、腕や肩を頻繁に動かすことで肩への負担が大きいです。

また、トラック運転中のストレスや長時間運転での疲労などもあります。これらの要因が重なることで、筋肉の疲労が溜まり、血液やリンパ液の循環が悪くなって、肩がこりやすいのです。

肩こりにならないための予防策

上記のように、トラックドライバーの方は肩がこりやすいため、以下のような肩こりにならないための予防策をしておくことをおすすめします。

[定期的な休息]

長時間運転する際には、定期的な休憩を取ることでストレスや疲労を軽減できます。最低でも2時間運転したら15分以上の休憩をするようにしてください。

休憩中には、腕や肩のストレッチを行うと、筋肉の緊張もほぐれて血液の流れが促されるだけでなく、心のリフレッシュもできるため、おすすめです。

[適切な姿勢の保持]

ハンドルの位置を調整し、背中をしっかりと支えるクッションなどを使用して適切な姿勢を保持することで、肩への負担が軽減され、肩がこりにくくなります。

[筋肉を強化する日常生活]

カルシウム、マグネシウム、ビタミンDなどを豊富に含んだ、バランスの取れた食事は筋肉の健康をサポートします。牛乳やチーズ・ヨーグルトなどの乳製品、卵、魚介類、きのこなどを意識して摂取するようにしましょう。

また、ウォーキングやストレッチ、ヨガなどの軽い運動を日常的に行うことで、筋肉を強化することができ、肩こりしにくい体になります。

[マッサージや入浴]

マッサージや湯舟に浸かって温まると、筋肉の緊張がほぐれ、血流が良くなるため、おすすめです。

まとめ

ここでは、なぜトラックドライバーの方は肩がこりやすいのか、肩こりにならないための予防策についてご紹介いたしました。

肩こりは悪化すると、日常生活に支障を及ぼす可能性もあるため、長時間、トラックを運転する際には肩こりにならないための予防策をしておくようにしましょう。