長距離運転を担当するトラックドライバーは、乗務中に仮眠を取ることも多く、車中泊する場合も少なくありません。

集中力を欠いて事故を起こさないようにするためにも、睡眠をとることが重要な仕事だと言えるでしょう。

ここでは、トラックドライバーが少しでも快適に寝られるようにオススメの睡眠方法やグッズを紹介したいと思います。

是非、ご覧くださいませ。

トラック車内で快適に寝るには？

近年では、環境や騒音に配慮してエンジンを止めて停車することが多いのですが、気温によってはエンジンをかけたまま冷暖房をつけて寝ることもあると思います。

その状態ではバッテリーが上がることが予測できるので、エンジンを切ってから寝るようにしましょう。

冷暖房を入れない代わりに、少しだけ窓を開けて換気をしましょう。

密閉したままでは、不快指数が上がって、疲労回復には向きません。

ただし、窓を開けすぎると防犯面で危険を伴うので十分注意が必要です。

休息を目的に、大型トラックには寝台スペースが、運転席の上部や後部に設置されていると思います。

それでも狭いスペースには変わりが無いので、高反発マットを敷いて、寝心地を良くしたり、寝付きやすくなる工夫をしましょう。

トラックで寝る時に使えるオススメなグッズとは？

休憩時間に仮眠をして疲れを取れるように、快適な睡眠グッズを準備してみてはいかがでしょうか。

扇風機

近年では、バッテリー上がりやエンジントラブルの予防だけでなく、環境や騒音に配慮して、エンジンを止めて停車することが多いため、車内の温度が高い時には寝にくい事もあるでしょう。

扇風機を使って快適に過ごしましょう。

耳栓やアイマスク

停車した場所によっては騒音が気になるので、耳栓やアイマスクがあると良いです。低反発のウレタン素材は性能も良いのでオススメです。

遮光カーテン、サンシェード、アイマスク

日中に仮眠を取りたくても、明るいとなかなか寝付けないことがあります。

そんな時は、遮光カーテン等を使って、できるだけ暗くして夜間のような環境を作って寝ましょう。

トラックドライバーの睡眠事情とは！？

理想の睡眠時間は６〜８時間ですが、年齢などによって個人差があります。

目安としては睡眠時間が短い日でも、日中に眠気がなければ必要な睡眠時間は満たしていると思って良いでしょう。

眠気があった日の夜は、通常より１時間早く就寝するように睡眠時間を多目に確保しましょう。

これからドライバーを目指す方は、夜間運転後は日中に眠れないのでは、と不安に思われるかも知れませんが、部屋を暗くして静かな環境を作ることで自然と寝付きやすくなります。

まとめ

トラックドライバーは、トラック車内で仮眠を取る場合も多いので、休憩中に少しでも疲れを取れるように、自分にとって快適な睡眠環境を整えることが大切ですね。

しっかりと疲れを取ったら、集中して運転し、安全に乗務しましょう。