トラックドライバーの方は、長時間運転することが多いですよね。

長時間の運転は、疲労が溜まりやすいなど、いろいろな問題が起こりやすいですが、そのうちの1つである「むくみ」に悩んでいる方もいらっしゃると思います。

ここでは、そんな方のために長時間運転でむくみが起こる理由や対策について、ご紹介いたしますので、良ければ参考にしてみてください。

長時間運転でむくみが起こる理由

まず、長時間運転すると、座った姿勢が続くため、血液の循環が悪くなります。

足や足首の筋肉がほとんど使われず、血液や体液がうまく循環しないため、むくみが発生してしまうのです。

 

また、重力の影響により、下半身の血液や体液が足に溜まりやすくなります。

これにより、足や足首がむくみやすくなります。

 

さらに、長時間同じ姿勢を続けることで、座席やシートベルトが体を圧迫してしまうことがあります。

血管が圧迫されて、血液や体液の流れが妨げられ、むくみが起こることがあるのです。

 

ほかにも、長時間にわたってトラックの振動や揺れが続くと、筋肉の動きや血液の循環に影響を与えることがあります。

これがむくみの原因となることがあります。

 

長時間運転の際のむくみ対策

長時間運転する際にはむくみが起こりやすいため、対策が必要です。

以下にまとめましたので、参考にしてみてください。

適切な姿勢の維持

背中をしっかりとサポートできるよう、運転席の背もたれを調整して、体重を均等に分散させることで、むくみの発生リスクを減らすことができます。

適度な休憩

長時間運転する場合は、2時間ごとに休憩を取るように心掛けましょう。

休憩中には車から降りて歩くことで、足の血液循環が促されて、むくみを防ぐことができます。

快適な服装や靴

締め付けのなく、ゆったりとした服装を選ぶことで、血流がスムーズになり、むくみが発生するリスクを減らせます。

また運転中には、ご自身に合った快適な靴を履くことも大切です。

適切なサイズを選ぶようにすれば、足を締め付けずに足首や足のむくみを防げるでしょう。

適切な水分摂取

運転中は、こまめに水分補給を行いましょう。

適切な水分摂取は、足のむくみを和らげる助けになります。

足の挙上

長時間運転後や休憩時には、足を高く上げて休むことで、足のむくみを緩和することができます。

 

まとめ

ここでは、長時間運転でむくみが起こる理由や対策について、ご紹介いたしました。

長時間運転する際には、理由を把握し対策をすれば、むくみにくくなり、快適な運転につながることでしょう。